Спорт против рака

Три универсальных фактора влияют на возникновение или развитие практически любого неинфекционного заболевания — недостаточная физическая активность, курение и ожирение. При этом, в отличие от генетических особенностей, все перечисленные факторы поддаются воле человека.

Пожалуй, проще всего дела обстоят с двигательной активностью. Для поддержания здоровья не требуется сверхусилий: хватит 150-300 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в неделю. Подойдут занятия фитнесом, а также плавание, быстрая ходьба и даже чистка снега во дворе лопатой. Такая активность комплексно влияет на организм: «закаляется» сердечно-сосудистая система, сжигаются лишние калории, повышается настроение от выработки эндорфинов, улучшается обмен веществ. За счет этого падает риск кардиологических заболеваний, возникновения диабета и рака. Если дополнительно заниматься силовыми упражнениями хотя бы дважды в неделю, то укрепятся и кости скелета.

Чтобы доказать важность двигательной активности, ученые Кэрол Мэхер и Тим Олдс из Университета Южной Австралии собрали статистику по заболеваниям в экономически развитых странах.

Из исследования выяснилось, что недостаточная физическая нагрузка:

  • на 114% повышает вероятность появления проблем со здоровьем;
  • на 72% увеличивает риск возникновения рака пищевода по сравнению с риском у активных людей (т.н. относительный риск);
  • на 35% повышает относительный риск возникновения рака лёгких;
  • на 25% увеличивает относительный риск возникновения лейкемии;
  • на 37% повышает относительный риск появления рака печени;
  • на 30% увеличивает относительный риск рака почек;
  • повышает относительный риск болезни Альцгеймера на 82%.

В добавок, у малоподвижных людей на 150% выше шансы развития депрессии. Таким образом, двигательная активность не только полезна для здоровья, но и помогает сохранять оптимистичный настрой.