Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
По данным ВОЗ более 30% всех раковых образований можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. Прежде всего, это относится к правильному питанию и постоянной физической активности.
Вот несколько советов, которые могут снизить риск образования рака.
Ежегодно от рака из-за употребления табака умирает к 22% людей по всему миру. К этому числу относятся и пассивные курильщики, но их значительно меньше.
Если отказаться от курения, то риск появления онкологии легких снижается на 90%. Но курение провоцирует рак и других органов: пищевода, гортани, ротовой полости, горла, почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы, желудка и шейки матки.
Некурящие люди тоже находятся в зоне риска, потому что в окружающей среде есть доля табачного дыма.
Алкоголь пагубно действует на весь человеческий организм и может служить развитием таких типов рака, как: полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, ободочной и прямой кишки и молочной железы.
При отказе от спиртных напитков риск появлении простаты у мужчин снижается на 60%, а у женщин рак молочной железы встречается реже на 25%.
Если отказаться полностью от употребления алкоголя сложно, можно снизить его количество. Доказано, что существует прямая зависимость между риском развития раковых опухолей и количеством употребляемого алкоголя. Кроме этого специалисты установили норму спиртных напитков в день: для женщин — 250 мл пива, 50 мл крепких напитков или бокал вина, для мужчин — в 2 раза больше.
Если убрать из рациона колбасу, сосиски и бекон, то риск развития рака кишечника снизится на 20%. Альтернатива мясным переработкам — нежирное мясо и птица. Сладкая газировка и другие продукты содержащие рафинированный сахар повышают появления рака поджелудочной железы на 90%.
А вот биофлавоноиды, которые предотвращают рак, содержатся в овощах и фруктах. К тому же, на переваривание грубой волокнистой пищи тратится больше энергии.
Здоровое питание — это не только профилактика от рака, но и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В 15-20% случаев ожирение, лишний вес напрямую связано с некоторыми типами рака. Прежде всего это: рак пищевода, ободочной и прямой кишки, молочной железы, слизистой оболочки матки и почек.
Женщины, которые не контролируют свой вес в 4 раза чаще заболевают онкологией груди. Мужчины, которые перестают следить за своим весом в 6 раз больше рискуют заболеть раком печени.
Активный образ жизни продлевает жизнь, потому что риск развития онкологии существенно снижается. Так, среди тех, кто занимается хоть каким-то спортом на 42% снижается риск развития пищевода, на 27% — рака печени, на 26% — рака легких.
Достаточно полчаса физических упражнений 3-4 раза в неделю, чтобы развитие раковых клеток замедлилось.
Меланома — один из самых агрессивных раков кожи и часто с метастазами. У светлокожих людей риск развития рака кожи в 20 раз выше, чем у темнокожих.
Достоверно неизвестно отчего развивается этот вид онкологии, но появление меланомы связывают с ультрафиолетовым излучением. Чтобы снизить риск развития рака кожи на солнце надо использовать солнцезащитные средства от загара с высоким фактором защиты и защитную одежду. Загорать на пляже можно только до 11 часов утра и после 16 часов вечера.
Любителям искусственного загара ВОЗ рекомендует отказаться или сократить до минимума посещение солярия. Искусственное солнце повышает до 75 процентов риск развития рака кожи.
Проще бороться с раком, на начальной стадии. Чтобы обнаружить онкологию, нужно регулярно проходить профилактические осмотры или диспансеризацию.
Женщинам ежегодно проходить исследование на рак шейки матки, а чтобы не упустить рак груди — делать маммографию начиная с 40 лет. С этого же возраста мужчины должны контролировать состояние предстательной железы, чтобы вовремя выявить рак простаты.
Оставьте заявку и получите промокод со скидкой на онкополис
Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности